Yeni Yıl tüm ile “yeni” öneriyor başladı. Belki, yeni çalışma çabaları, güçlü aile bağları öngörülüyor mahkumiyet daha fazla topluluk ile bu yıl dahil olmak üzere. Birçok gidermek sağlıklı bir kişi olmak.

Hedeflerinizi Yılbaşı için ne olursa olsun olabilir, seni küçük ısırıkları öneririz. Küçük ısırıkları sürdürülebilir vardır.

Hata yapmak çok “gibi gerçekçi olmayan hedefler belirlemek için daha I dondurma yiyebilirim asla!” Çoğu kişi uzun bir ahlaksızlık modunda olmak ayakta can’t Bu nadiren çalışır.

Bizim kişisel sağlık, bizim aile sağlığı, bizim toplumun sağlık ve gezegenimizin sağlığı için küçük olumlu değişiklikler yapmaya konsantre olsun.

Kendimizi başlamak gerekir.

Eğer daha iyi hissetmek ve paylaşmak için daha fazla enerjiye sahip sağlıklı varlıklarız. Olarak bizim sorumluluk çocuklar için iyi bir örnek, kendi veya başkalarının ayarlamak için bir yetişkin.

Sağlık ve canlılık tüketerek sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz oluşturun. Sesi ayarlayın. Ne zaman eklemeler ve değil subtractions çoğu kez biz sağlıklı ve güçlü hissediyorum kötü alışkanlıklardan uzak düşmek konsantre.

Biz artık sağlıksız yiyecek istemek basitçe yok. Ben zaten bazen yapmak kötü yiyecek seçenekleri biliyorum, işte eminim eklemeler için diyet yapmak için bir listesidir.

Bunların üstüne Let’s odak:

Begin her gün kahvaltı. Fikir kuruyemiş ve tohumlar, soğuk tahıl taze meyve ile yulaf ezmesi dahil, sebze ile omlet, granola ile yoğurt, artık çorba (bazen deneyin!) Ve yaban mersini ile bütün tahıl çörekler.

Bir kuşluk snack  10-15 çiğ badem ve 1 / ham ayçiçeği tohumu, meyve veya bir bardak meyve, kereviz, havuç ve sopa ya da her türlü sebze parçası 4 fincan içerebilir sezon bulunmaktadır.

Bir sandviç  her zaman kolay bir yemeği, ancak olması maddeler değişebilir emin lütfen; Veggies birçok ekleyin ve tam tahıllı ekmek kullanın. Salata harika bir seçim yemek için nohut, dilimlenmiş tavuk ya da ton balığı gibi protein bazı tür vardır.